Как правильно сидеть на лошади?

Умение правильно сидеть в седле – основа основ. Если посадка неверная, напряжённая, то в 99 случаев из 100 вы спросите: “А почему лошадь не бежит? А почему лошадь не двигается тем аллюром, каким я хочу? А почему лошадь не поворачивает?”  А всё потому, что лошадь несёт на себе всадника, не умеющего своим весом и физическим расположением в пространстве влиять на движение. Так как же, в конце концов, правильно расположить свои ручки и ножки, чтобы лошадь всё поняла и начала действовать так, как вам хочется? Начинаем правильно сидеть.

Шаг 1. Наверху пушинка, снизу энергия.

Представьте, что вы сгусток энергии. Одна струна, которая сидит в седле. Представили? Теперь направьте энергию к зоне между седалищем (ягодицами) и бёдрами и к ступням. Наверху не оставляйте ничего. Всё, что выше седалища – не имеет энергии, не имеет веса. Энергия (вес) только внизу. Наверху вы лепесток, пушинка.

Шаг 2. Следите за телом и взглядом.

Расслабьтесь, будто только что опустили тяжёлые гири на пол и решили все жизненные проблемы. Слегка прогните поясницу, корпус расположите перпендикулярно земле. Не сутультесь, расправьте плечи, как если бы вам вешали на грудь медаль за отвагу. И всегда, всегда смотрите вперёд! На земле ничего интересного нет, все перспективы и светлое будущее только впереди – туда и направьте взгляд.

Согните руки в локтях на 45 градусов, локти прижмите к телу, но не очень сильно, не зажимайте себя. Кисти  – два кулачка, держащие повод. Расположите их так, будто держите 2 стакана воды. Следите за тем, чтобы кулачки располагались в том месте, где начинается вальтрап, на весу, чуть выше его.

Носки на ногах направьте по ходу движения лошади. Не выворачивайте их наружу, это не балет. Пятку опустите как можно ниже.

Шенкели (икры) должны быть плотно прижаты к бокам лошади либо на подпруге, либо чуть дальше её.

Шаг 3. Держитесь правильными частями тела!

Когда вы сидите в седле, не старайтесь удержать себя руками. Откроем небольшой секрет: повод – это не средство удержания вас в седле. Повод  – это только средство управления. Если у всадника правильная посадка, он может даже без повода поворачивать лошадь куда угодно. Правда – правда! Поэтому направьте всю свою энергию к пяточкам. Вся нога, уверенно лежащая на боку лошади, будет вас держать. Вся нога, а не отдельные её части.

Если вы будете держаться только коленками, нога будет выпадать из стремени, так как шенкель не будет контролироваться. Результат – нога уехала вперёд, вы уехали вместе с ней, а, может даже, и повалились на шею лошади. Если вы будете держаться пятками, результат будет точно такой же – вы повалитесь вперёд. Поэтому зафиксируйте ноги и распределите вес равномерно, по всей ноге, чуть больше отдав в пятку.

Упражнения для правильной посадки

Чтобы правильно сидеть, нужно натренировать вестибулярный аппарат. Ведь именно он отвечает за равновесие. Чем лучше развито равновесие, тем лучше посадка всадника. Важно быть психологически расслабленным и не стараться всё время держать правильную посадку – это приводит только к зажатости. Чтобы быстрее научиться, проделайте следующие упражнения:

1. Езда без стремян. Самый лучший способ скорректировать посадку всадника. Нога не упирается, нижняя часть туловища расслаблена. Если нога лежит неправильно, лошадь не слушается, всадник не едет или падает. Чтобы не упасть, нужно положить ногу правильно. Поэтому тело само начинает искать выход и находит его! Теперь дело за мышечной памятью. Чем больше вы ездите без стремян, тем лучше становится посадка.
2. Гимнастические упражнения. Руки вверх. Сидя верхом на лошади, потяните руки вверх, поднимите к ним глаза. Затем потянитесь за руками всем телом и резко опустите руки, посмотрев вниз. Повторите несколько раз.
3. Гимнастические упражнения. Дотянуться до носочка. Сидя на лошади, дотянитесь правой рукой до носочка левой ноги, затем левой рукой до носочка правой. Повторите несколько раз.
4. Гимнастические упражнения. Макарена. Сидя на лошади, положите руки на поясницу, выгнитесь в спине. Затем положите руки на бёдра и поверните корпус влево, потом вправо. Повторите несколько раз.
5. Гимнастические упражнения. Наклоны. Сидя на лошади, положите руки на бёдра. Наклонитесь вперёд, затем назад. Повторите несколько раз. Можно выполнять упражнения с согнутыми руками.

Внимание! Все упражнения делайте только по согласованию с тренером. Иначе можете оказаться на земле 🙂 

Правильная посадка приходит только с опытом. Не закрепощайтесь, не зажимайте себя, не старайтесь “впиться” в седло. Положите себя на лошадь словно мешок картошки. Дайте себе внутреннюю установку  – сидеть расслаблено, но уверено. И тогда у вас всё получится!