Тренировки зимой: что надо знать

Зима — не повод не приходить на тренировки, проходящие на улице. И вот почему.

Главная польза зимних занятий в том, что всадник сохраняет регулярные физические нагрузки и не выходит из тренировочного режима. А также закаляет и укрепляет иммунитет.

Вот ещё интересный факт: оказывается, что под воздействием низкой температуры в организме происходит всплеск эндорфинов — «гормонов счастья». В результате всаднику проще сконцентрироваться и он меньше устаёт.

К зимним тренировкам можно подготовиться: спать с открытой форточкой, принимать контрастный душ и много гулять. Это в целом полезно, а для тренировок станет приятным подготавливающим бонусом.

Перед тем, как сесть в седло, не забывайте разминать мышцы. Лёгкая гимнастика поможет настроиться и вы будете ощущать себя комфортнее.

Как одеваться?

Надевайте термобелье, удобные куртки (идеально подойдут горные курточки — для сноуборда/лыж, они специально созданы для зимних активностей).

Штаны можно выбрать также для зимних видов спорта, но обращайте внимание, чтобы они не скользили. Идеальный вариант — приобрести специальные зимние конные бриджи.

Обязательно утеплите ноги, можно использовать даже стельки с подогревом. Но не приходите на тренировку в зимних тяжелых огромных сапогах, в них будет неудобно. Также не надевайте высокие сапоги с внутренней молнией, лошади будет некомфортно. Запрещены: валенки, угги и другая подобная обувь.

Используйте подшлемник или шапку. Но без помпона, иначе шлем не наденется.

Можно использовать балаклаву, лучше с клапаном. Шерстяная балаклава, например, неприятна своим конденсатом от тёплого дыхания.

И, конечно же, не забывайте про перчатки. Не рукавички 🙂

Не одевайтесь слишком тепло, иначе вспотеете.

До какой температуры проходят занятия?

До -20 занятия проходят. Иногда без галопа, но проходят. Можно и в -25 ездить, но это уже вопрос комфорта лошади и всадника. Шаговые прогулки не возбраняются. Ниже -25 заниматься мы не рекомендуем.

Как понять, что что-то пошло не так?

Если у вас правильная подготовка и верно подобранная одежда, то все будет супер. Однако все равно следует обращаться внимание на состояние своего организма. Если щеки не красные/розовые, а белые, надо немедленно прекратить тренировку. Если вы не чувствуете пальцы на ногах и руках, также прекращайте. Вспотели? Не стойте на холоде, а как можно скорее после тренировки заходите в тёплое помещение и переодевайтесь.

Зимние тренировки — это особый вид удовольствия. А ваши румяные щечки и полный эндорфина организм — лучшее тому подтверждение.